| 蛋米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 蛋米饼热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于刮胡子259分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋米饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿片（适量）、生菜叶（适量）、鸡蛋（适量）、米饭（适量）、食用油（适量）、腌萝卜条（适量）、番茄酱（适量）、沙拉（适量）
1/2. 动手把米饭弄成圆米饼，搅个蛋液把米饼放入其中裹一下再放入平底锅煎熟，当然别忘了刷层油，煎至两面呈金黄色即可。
2/2. 两层米饼中间夹入生菜叶、火腿片、腌萝卜条再抹点沙拉或番茄酱，很营养的一份早餐饼就完成了！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、干辣椒、桂圆搭配；与茶叶、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋米饼热量518 千卡
- 脂肪18.41 克
- 蛋白质32.16 克
- 碳水化合物30.55 克
- 钠1508 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.07 毫克
- 钾455 毫克