| 鲜榨玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于仰卧起坐24分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜榨玉米汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、水（适量）
1/4. 鲜玉米搓成粒，洗净。
2/4. 放入豆浆机里，加适量水。五谷豆浆档。
3/4. 因为已打得很碎，我没有滤掉渣，香香浓浓的。爱吃甜的可以加些糖呀蜂蜜呀。
4/4. 配上小饼、沙拉、咸菜，很不错的早餐。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与魔芋、芥蓝、鸽子搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜榨玉米汁热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克