| 芦笋咸肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 352克 | 芦笋咸肉卷热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于有氧操115分钟消耗的热量...280 | |||||
芦笋咸肉卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
咸肉（适量）、芦笋（适量）
1/1. 用条状咸肉，斜斜地卷住芦笋，然后放在架子上，放入烤盘，这样，油就不会浸住食物了，咸肉的油直接往下滴，食物的身体也可保持干爽。400F30分钟（大家可根据自己的情况调整）。
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补肾气、开胃祛寒等功效；可与蕨菜、山楂、黑木耳搭配；与鲫鱼、龟、刀豆相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、清热利尿、提高免疫力等功效；可与百合、冬瓜、大闸蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋咸肉卷热量538 千卡
- 脂肪36.17 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠440.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾612 毫克