| 薏米红豆百合甜水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 薏米红豆百合甜水热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡，相当于速度滑冰90分钟消耗的热量...900 | |||||
薏米红豆百合甜水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红小豆（适量）、薏米（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/3. 红小豆事先泡二、三个小时。
2/3. 做一锅水，待水开之后放红小豆，再次开锅之后放薏米和百合，水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事，可以把原料一股脑放进去，所有材料都熟了就可以了。
3/3. 热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好啊！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、清热排脓、护发等功效；可与山药、车前子、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、解毒、宁心安神等功效；可与莲子、梨、桂圆搭配；与排骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、养阴生津等功效；可与梨、石榴、五味子搭配；
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营养信息
- 薏米红豆百合甜水热量1355 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质36.2 克
- 碳水化合物272.6 克
- 钠15.2 毫克
- 钙150 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾1609 毫克