| 通心粉酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 175克 | 通心粉酥热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于绘画135分钟消耗的热量...270 | |||||
通心粉酥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、麵粉（适量）、鹽（适量）、番茄醬（适量）、肉桂粉（适量）、咖哩粉（适量）、胡椒粉（适量）、橄欖油（适量）
1/4. 通心粉放沸水中煮10分鐘,然後撈起,過冷水
2/4. 把煮好的通心粉放在碗中,加入番茄醬(憑個人喜好和通心粉的量決定,可以多放點加重味道),再加 入少許鹽,肉桂粉,咖哩粉,胡椒粉,橄欖油攪拌均勻
3/4. 在加入適量麵粉(別太多)調成糊狀
4/4. 把調好的通心粉倒在已經鋪好錫箔紙的烤盤裡,鋪平,放入烤箱200度烤15到20分鐘即可
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、健脾、护心等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、引火归源、降血脂等功效；可与蜂蜜、狗肉、鸡肝搭配；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、健胃、促进消化等功效；
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营养信息
- 通心粉酥热量608 千卡
- 脂肪15.26 克
- 蛋白质38.66 克
- 碳水化合物194.32 克
- 钠255.4 毫克
- 钙2423 毫克
- 铁57.18 毫克
- 钾3512 毫克