| 红枣桂圆蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 224克 | 红枣桂圆蒸南瓜热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于水上排球29分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣桂圆蒸南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桂圆（5个）、南瓜（150克）、红枣（6个）
1/7. 准备好南瓜 150克、桂圆 5个、红枣 6个
2/7. 桂圆剥壳和红枣放在温水里浸泡2分钟再洗净
3/7. 南瓜去皮去馕洗净切块状
4/7. 红枣用剪刀剪几个口更易入味
5/7. 放入盘中，加少量水，放入电饭煲，饭熟即可
6/7. 超爱甜食的我 还加了少许蜂蜜（可不加，三样食材本身都是甜的）
7/7. 有木有看到欲滴的蜂蜜哇
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、气血不足、补养心脾等功效；可与百合、小米、甲鱼搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与糙米、猪肉、燕麦搭配；与小白菜、明虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣桂圆蒸南瓜热量86 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物21.9 克
- 钠4.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾393 毫克