| 菠萝船花饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 186克 | 菠萝船花饭热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于建筑64分钟消耗的热量...330 | |||||
菠萝船花饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、海米（或者火腿丁）（适量）、菠萝果肉（适量）、茼蒿茎（或者青豆等水份少的蔬菜）（适量）、鸡蛋（适量）、松籽（适量）、桂圆肉（适量）、生抽（适量）、食盐（适量）
1/4. 鸡蛋炒七分熟，备用；
2/4. 锅中放油，将泡发的海米炒香，放入米饭、鸡蛋、翻炒一分钟；
3/4. 加入菠萝小块、切成小段的茼蒿茎，炒一分钟；加盐和生抽；
4/4. 盛在菠萝船里，撒上松籽、桂圆干。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、保护肝脏等功效；可与紫菜、苋菜、菠菜搭配；与鹅蛋、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有补养心脾、安神、祛湿保健等功效；可与小米、大米、当归搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、调味等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝船花饭热量350 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠38907.3 毫克
- 钙119 毫克
- 铁5.98 毫克
- 钾275 毫克