| 虾仁玉米青豆沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 678克 | 虾仁玉米青豆沙律热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于高尔夫球146分钟消耗的热量...270 | |||||
虾仁玉米青豆沙律的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、玉米（适量）、青豆（适量）、红萝卜（适量）、意大利沙律酱（适量）
1/3. 将虾去肠去壳，切两段，用少量盐、白胡椒面、生粉用手抓匀；
2/3. 烧开半煲水，放少少盐和菜油，将青豆、玉米和红萝卜粒和虾焯水，捞起。
3/3. 加上自己喜欢的沙律酱，搅拌均匀，便可开吃
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、催乳、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、辣椒、燕麦搭配；与番茄、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脑、降血压等功效；可与魔芋、草莓、豇豆搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、促进消化、利湿等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁玉米青豆沙律热量657 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物38.7 克
- 钠230 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾827 毫克