| 豉汁蒸罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 豉汁蒸罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于瑜珈153分钟消耗的热量...210 | |||||
豉汁蒸罗非鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（适量）、姜丝（适量）、豆豉（适量）、生抽（适量）、辣椒丝（适量）、胡椒粉（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）
1/2. 将罗非鱼去鳞洗净。
2/2. 放上姜丝、豆豉、生抽、辣椒丝、撒一点胡椒粉入锅猛火蒸6分钟，起锅撒上葱花、淋上热油就行了。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、治疗高血压、健脑等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
