| 韭菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 韭菜鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于郑多燕减肥操16分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜鸡蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、韭菜（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/9. 准备鸡蛋、韭菜、面粉。
2/9. 鸡蛋打散，调入少许盐、胡椒粉、鸡精。
3/9. 搅拌均匀以后，加入适量面粉。（面粉是普通面粉，多少按自己喜欢，粉多了就加一点清水）
4/9. 再次搅拌均匀至无颗粒。
5/9. 韭菜洗净切成末。
6/9. 加入蛋液里，搅拌均匀。
7/9. 平底锅刷上一层薄油，稍稍预热。
8/9. 把鸡蛋韭菜糊倒入锅中铺平。
9/9. 待饼底部熟后，翻面煎至两面熟透即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、紫菜、干贝搭配；与红薯、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜鸡蛋饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克