| 蒜蓉蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒜蓉蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于蛙泳6分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜蓉蒸南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1斤）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/5. 南瓜去囊去籽后洗净切粒,然后放在碟上。
2/5. 锅内加入能盖过所有蒜蓉的分量的油，烧热后加入蒜蓉，小火搅动蒜蓉至淡黄色后连油一齐倒入碗中。
3/5. 往碗中加入适量盐和鸡粉搅匀。
4/5. 将调好味的蒜蓉抹在南瓜粒上。
5/5. 隔水蒸15分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、降血压等功效；可与牛腩、糙米、鲈鱼搭配；与上海青、带鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克