| 肉末粉丝菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 肉末粉丝菠菜热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于对面舞170分钟消耗的热量...270 | |||||
肉末粉丝菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
肉末（100克）、粉丝（100克）、菠菜（200克）、葱（适量）、料酒（5克）、酱油（5克）、盐（2克）、白糖（5克）、鸡精（2克）、姜（适量）
1/9. 粉丝提前泡软。
2/9. 把菠菜摘去老叶洗净切成寸段。
3/9. 把菠菜段下入开水中焯水，捞出控干水分。
4/9. 锅中放油烧热爆香葱碎。
5/9. 下入肉末翻炒至变色。
6/9. 加入酱油 料酒 糖和粉丝，再入一点水。
7/9. 烧至汤汁收干盛出。
8/9. 另起锅加入油烧热，下入焯水的菠菜翻炒均匀。
9/9. 再加入炒好的肉末粉丝，搅拌均匀。加入盐 鸡精调味即可。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、生津液、解热毒等功效；可与香菇、西瓜、洋葱搭配；与驴肉、牛里脊、田螺相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与鸡蛋、海蜇、魔芋搭配；与大豆、牛奶、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末粉丝菠菜热量767 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质16.65 克
- 碳水化合物88.15 克
- 钠88.8 毫克
- 钙94 毫克
- 铁9.63 毫克
- 钾494 毫克