| 巧用泡菜泡菜吐拿鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 78克 | 巧用泡菜泡菜吐拿鱼饭团热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于坐飞机303分钟消耗的热量...60 | |||||
巧用泡菜泡菜吐拿鱼饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
日本寿司米饭2碗（适量）、韩国100克（适量）、薄荷页（适量）、泡菜100克（适量）、紫菜40克（适量）、吐拿鱼罐头1盒（适量）、白糖1小匙（适量）、香油12大匙（适量）、芝麻12大匙（适量）、青椒1个（适量）、沙拉酱（适量）、辣酱（适量）、鸡蛋1个（适量）
1/7. 韩国泡菜抖掉作料，切成丁沥干水分，放入（一）中的白糖、芝麻、淀粉腌制。
2/7. 热油锅，倒入泡菜，炒透后用香油拌匀，摊凉。
3/7. 用筛子去掉紫菜的杂物，吐拿鱼切碎。
4/7. 青椒去籽后切成丁。
5/7. 在米饭里加入炒过的泡菜、紫菜及青椒，紫菜，吐拿鱼、沙拉酱，少量韩国辣酱，寿司醋拌匀。
6/7. 取适量拌好的饭，捏成三角柱形。
7/7. 表面包上一层薄荷叶即可。
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 巧用泡菜泡菜吐拿鱼饭团热量303 千卡
- 脂肪79 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠50 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾81 毫克