| 金色南瓜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜花 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.09克 | 0.08克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 金色南瓜花热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于雪地摩托37分钟消耗的热量...210 | |||||
金色南瓜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜花（200克）、鸡蛋（一个）、面粉（少许）、食用油（适量）、大蒜（4-5瓣）、辣椒（2个）、盐（适量）、白糖（适量）
1/8. 面粉3-4汤勺用冷水调开加入鸡蛋调成糊状。
2/8. 把控好水的南瓜花逐个粘面液
3/8. 夹起悾悾面液
4/8. 放入油锅煎
5/8. 煎好的南瓜花。这样吃挺好吃有些酥脆。
6/8. 锅里留油放入切好的蒜粒（辣椒）煸出香味后依次放入醋，糖 ，盐然后加入适当的水淀粉
7/8. 这是做好汁。
8/8. 用漏勺过滤汁液交在南瓜花菜上即可。
食材功效信息
南瓜花的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、健脑益智等功效；可与茼蒿、韭菜、桂圆搭配；与兔肉、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金色南瓜花热量129 千卡
- 脂肪9.59 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠384 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾244 毫克