| 青椒玉米蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 804克 | 青椒玉米蒸饺热量/卡路里1521千卡 | |||
 热量1521千卡，相当于采花507分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒玉米蒸饺的做法共11个步骤
食材主料/辅料
熟玉米（1根）、青椒（1个）、胡萝卜（半根）、肉馅（100克）、饺子皮（30个）
1/11. 准备食材。
2/11. 胡萝卜刨丝后，再切碎。
3/11. 青椒切碎，剥下玉米粒备用。
4/11. 将所有备料与肉馅混合。加入盐，五香粉，少许酱油，少许糖，色拉油，戴一次性手套，抓捏馅料，混合均匀。
5/11. 包饺子器打开。
6/11. 上面放一张饺子皮
7/11. 放入一块馅料。
8/11. 将包饺子器一端翻向另一端，轻轻压一下。
9/11. 一个饺子就包好了。
10/11. 摆去蒸锅，水开后计时，约20分钟。
11/11. 蒸好后的样子。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、减肥、防感冒等功效；可与鲳鱼、兔肉、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、促消化等功效；可与比目鱼、圆白菜、香菜搭配；与白萝卜、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、润肌肤、滋肝阴等功效；可与蕨菜、韭菜、扁豆搭配；与杏仁、北极虾、豆类相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养胃、益精气等功效；
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营养信息
- 青椒玉米蒸饺热量1521 千卡
- 脂肪16.39 克
- 蛋白质28.62 克
- 碳水化合物64.9 克
- 钠518 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾461 毫克