| 粉蒸肉玉米豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 439克 | 粉蒸肉玉米豆腐热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于网球74分钟消耗的热量...420 | |||||
粉蒸肉玉米豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、粉蒸肉（适量）、豆腐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、葱（适量）
1/7. 买了一块豆腐,用之前剩下的粉蒸肉,冰箱里还有一把玉米粒,就这样可以了~
2/7. 玉米先爆锅,炒熟~
3/7. 然后放入粉蒸肉翻炒下,不能炒太碎了~
4/7. 郫县豆瓣酱,记得还要加一点糖和酱油~
5/7. 这样颜色就很好了~香味就出来了!
6/7. 最后快出锅的时候撒点葱花上面~
7/7. 可以勾下芡,也可以不用,这就搞定了~
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、益肺宁心、抗衰老等功效；可与牛膝、菜花、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、下气消痰、清热润燥等功效；可与圆生菜、多宝鱼、桂鱼搭配；与苦瓜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉蒸肉玉米豆腐热量520 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物27.2 克
- 钠8.3 毫克
- 钙165 毫克
- 铁3 毫克
- 钾363 毫克