| 西米鲜果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1226克 | 西米鲜果羹热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于有氧操228分钟消耗的热量...280 | |||||
西米鲜果羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大西米（适量）、草莓（适量）、香蕉（适量）、梨（适量）、冰糖（适量）
1/3. 大西米放入沸水煮30分钟，关火闷30分钟。
2/3. 加入冰糖融化，西米涨透。
3/3. 煮开小锅水，加入西米、冰糖，水沸后依次放入切块的梨、草莓和香蕉粒，关火即可。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、大便秘结、润肺生津等功效；可与酸奶、红糖、山楂搭配；与猪排、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、治热病烦渴、解毒等功效；可与牛奶、国光苹果、燕麦片搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、止咳、降火等功效；可与猪肺、无花果、银耳搭配；与羊肉、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、生津止渴等功效；可与银杏、高粱、石榴搭配；
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营养信息
- 西米鲜果羹热量1063 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质2.16 克
- 碳水化合物143.12 克
- 钠6.8 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾604 毫克