| 虾米节瓜粉丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 节瓜 | 克 | 57千卡 | 15千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 524克 | 虾米节瓜粉丝煲热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于曼波舞157分钟消耗的热量...180 | |||||
虾米节瓜粉丝煲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾米（适量）、节瓜（适量）、粉丝（适量）、泡发香菇（一朵）、姜蒜片（适量）、盐（适量）
1/5. 节瓜洗净切细，香菇切细，虾米、粉丝泡软后捞出备用。
2/5. 锅热放油爆香姜蒜，放虾米炒出味。
3/5. 然后放入节瓜炒匀，加水淹过节瓜。
4/5. 大火烧开后，转小火，待节瓜熟。
5/5. 最后放泡软的粉丝煮开加少许盐即可。
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与黄瓜、豆腐、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
节瓜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清暑、健脾胃、止渴等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾米节瓜粉丝煲热量472 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质45.1 克
- 碳水化合物87.1 克
- 钠4901.4 毫克
- 钙590 毫克
- 铁17.5 毫克
- 钾608 毫克