| 火腿三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 147克 | 火腿三文治热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于跑步机235分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛋黄酱（适量）、花生酱（适量）、盐水火腿（适量）、三文治（适量）
1/4. 火腿切片~
2/4. 去一片三文治面包片,先抹一层蛋黄酱,然后再抹上花生酱~
3/4. 最后铺上火腿片~
4/4. 折叠下就可以了~
食材功效信息
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清咽止咳、滋润皮肤、和胃等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿三文治热量940 千卡
- 脂肪124.6 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克