| 吞拿鱼批萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉200克 | 克 | 859千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 368克 | 吞拿鱼批萨热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡，相当于抄写550分钟消耗的热量...138 | |||||
吞拿鱼批萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
高粉200克（适量）、低粉100克（适量）、盐1小匙（适量）、水34杯（适量）、干酵母5克（适量）、橄榄油14杯（适量）、批萨芝士（适量）、吞拿鱼（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 面皮的做法:高粉200克,低粉100克,盐一小匙先拌匀,水四分三杯(加热到微温)加干酵母5克橄榄油四分一杯拌和倒入粉中揉成面团,不需要揉到出筋.等面团发酵到两倍大就行了.
2/4. 取出面团分成六等分.擀成长型.把馅料放入.再放上批萨芝士.对折.用叉子压实.
3/4. 再放十分钟后刷蛋液.190度12到15分钟.
4/4. 内馅取自己喜欢吧.我就用九层塔加吞拿鱼和沙拉酱调和后包入再加上批萨芝士就行了.图片是用的以前的肉酱的.
食材功效信息
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 吞拿鱼批萨热量1266 千卡
- 脂肪83.06 克
- 蛋白质39.6 克
- 碳水化合物73.53 克
- 钠84 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾238 毫克