| 芸豆杂米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 237克 | 芸豆杂米糕热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于椭圆运动机82分钟消耗的热量...600 | |||||
芸豆杂米糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米300克（适量）、芸豆70克（适量）、白糖50克（适量）、红米（适量）、小米（适量）、糙米（适量）、苞米（适量）
1/7. 芸豆泡发一夜，糯米和其他米都浸泡不少于两小时。
2/7. 米和豆都浸泡好。
3/7. 将泡好的各种米还有芸豆洗净，然后拌入白糖。
4/7. 将杂米饭用电饭煲煮好。
5/7. 在平的容器铺上保鲜膜。
6/7. 将煮好的杂米饭铺平整，提起保鲜膜将米饭叠起并压紧。
7/7. 切开成糕，即可食用，冷热皆宜。
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目活血、舒缓疲劳、养肝明目等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与桂圆、黄豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、排毒等功效；可与菠菜、白萝卜、南瓜搭配；
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营养信息
- 芸豆杂米糕热量818 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物227.1 克
- 钠8.1 毫克
- 钙54 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾387 毫克