| 火腿虾米香菇韭黄银针粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 韭黄 | 克 | 27千卡 | 12千卡 | 1.56克 | 0.16克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 498克 | 火腿虾米香菇韭黄银针粉热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于念书171分钟消耗的热量...88 | |||||
火腿虾米香菇韭黄银针粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银针粉（适量）、火腿（适量）、虾米（适量）、香菇（适量）、韭黄（适量）
1/3. 先把银针粉煮开，与此同时，火腿、虾米、香菇、韭黄清洗干净并切好。
2/3. 银针粉煮开后，依次放入虾米、香菇、火腿和韭黄。
3/3. 大约煮10分钟以后，一窝香喷喷的银针粉就弄好了，由于虾米自己带有咸味，所以，调味要注意，稍微轻手点，放少一点盐
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、紫菜、山楂搭配；与香菜、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、保护心血管等功效；可与黄瓜、藕、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与扁豆、芹菜、鲤鱼搭配；与海虾、鹌鹑、野鸡相克，同食可能会引起不适；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有行气活血、提神、健胃等功效；可与平菇搭配；
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营养信息
- 火腿虾米香菇韭黄银针粉热量251 千卡
- 脂肪7.86 克
- 蛋白质60.46 克
- 碳水化合物15.48 克
- 钠6103.3 毫克
- 钙660 毫克
- 铁13.64 毫克
- 钾1209 毫克