| 鸡蛋卷紫菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 鸡蛋卷紫菜饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于电工96分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋卷紫菜饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、香肠（适量）、菠菜（适量）、腌萝卜（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）
1/7. 把放入里面的材料切丝或切条。胡萝卜用油炒软，黄瓜加盐腌一小会r
2/7. 菠菜要焯一下，挤出多余水分。然后用盐和芝麻油拌一下
3/7. 饭做好后，加入盐和芝麻油，搅拌均匀
4/7. 在紫菜上铺好饭，在把喜欢的材料放好。就可以卷了
5/7. 把鸡蛋打散。最好用滤网滤一次，这样煎起来更好
6/7. 小火，把鸡蛋摊的薄一点。在鸡蛋半熟的时候放紫菜卷，小心的卷起来~
7/7. 最后！切好，摆盘，食用
O(∩_∩)O~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋卷紫菜饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克