| 彩椒荷兰豆烩鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 555克 | 彩椒荷兰豆烩鸡丝热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于漂流83分钟消耗的热量...300 | |||||
彩椒荷兰豆烩鸡丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、鸡胸肉（适量）、彩椒（适量）、淀粉（1小匙）、白糖（1小匙）、食用油（适量）、醋（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）
1/3. 先做个调味汁:盐、醋、辣椒粉（我放得不是很多，仔细看就能看到一点）、一小捏糖、一小勺淀粉；
2/3. 油锅热后，把荷兰豆先下去翻炒，并加点点盐，因为调味汁里还有盐，所以这里不要多了。
3/3. 荷兰豆略软身后，就把彩椒和鸡丝倒入搬匀，入调味汁略收一下就好了，因为彩椒易熟而鸡肉本身就是熟的。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗便秘、清肠利尿等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、强筋骨、健脾胃等功效；可与茼蒿、豇豆、松子搭配；与芹菜、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促进消化、挡辐射等功效；可与鳕鱼、白菜、明虾搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
