| 茄汁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 45克 | 茄汁玉米热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于瑜珈73分钟消耗的热量...210 | |||||
茄汁玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蕃茄1只（适量）、玉米仁适量（适量）、肉末适量（适量）、橄榄油（适量）、食盐（适量）
1/3. 小锅内倒少许橄榄油，油热后倒入肉末儿，炒香，
2/3. 然后再倒入玉米仁和蕃茄块，以及适量食盐，用中小火煮（煮时不停搅拌），
3/3. 煮到蕃茄汁全部都出来，把玉米仁裹住，就可以了。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、抗衰老等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、消毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁玉米热量257 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠38758 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾8 毫克