| 菠萝炒鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 胡椒面 | 克 | 19千卡 | 318千卡 | 12.01克 | 17.27克 |
| 总量 | 297克 | 菠萝炒鸡腿热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于潜泳11分钟消耗的热量...900 | |||||
菠萝炒鸡腿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、鸡腿2个（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、胡椒面（适量）、糖粉5小匙（适量）
1/1. 上次炒牛肉用剩的菠萝，切片，盐水浸泡。两只鸡腿，砍成块，用老抽、生抽、少许胡椒面搅拌均匀。放一个小时或以上。再起热锅，放四五茶匙糖粉，待起胶变色，倒入鸡腿，放少许盐，再放一茶匙柠檬汁，倒入菠萝块，翻匀，OK
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消除水肿、帮助消化等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
胡椒面的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、消痰解毒、发汗等功效；可与羊排搭配；
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营养信息
- 菠萝炒鸡腿热量169 千卡
- 脂肪17.79 克
- 蛋白质25.25 克
- 碳水化合物93.55 克
- 钠31 毫克
- 钙161 毫克
- 铁8.09 毫克
- 钾2123 毫克