| 芝麻杂菌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 69克 | 芝麻杂菌热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于有氧拳击操29分钟消耗的热量...600 | |||||
芝麻杂菌的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杂菌（适量）、白芝麻（适量）、葱花（适量）、生抽（适量）
1/3. 杂菌洗净去根后焯水捞起沥干水将碟。
2/3. 白芝麻炒香后洒在杂菌上搅拌均匀。
3/3. 淋上香葱熟油和生抽。
食材功效信息
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通便、抗衰老、生津通乳等功效；可与山药、梨、核桃搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 芝麻杂菌热量289 千卡
- 脂肪55.7 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物0.9 克
- 钠24 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾170 毫克