| 西瓜鲜蔬目鱼仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 西瓜鲜蔬目鱼仔热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于水中有氧健身操15分钟消耗的热量...240 | |||||
西瓜鲜蔬目鱼仔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
目鱼仔（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、姜汁（适量）、西瓜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/5. 目鱼仔洗净用盐、料酒、鸡精、姜汁稍腌制10分钟。
2/5. 洋葱、青椒、西瓜分别切好备用。
3/5. 烧沸水，把目鱼仔放进去烫熟捞出。
4/5. 热油锅，炒熟洋葱和青椒，倒入目鱼仔，加盐、鸡精，糖和少量水。
5/5. 最后勾玻璃芡，倒入西瓜丁翻炒匀。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌消炎、补钙等功效；可与羊肉、苹果、猪骨搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促消化、减肥等功效；可与兔肉、黑木耳、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜鲜蔬目鱼仔热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克