| 芝士焗西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 290克 | 芝士焗西兰花热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于对面舞91分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、芝士（2片）、高汤（适量）
1/4. 先把西兰花在淡盐水中浸泡一两个钟点，以彻底除净它内中的农药残余物。
2/4. 把浸泡过的西兰花在高汤中焯至五分熟，然后沥出，排放在盘中。
3/4. 把芝士切碎，均匀地洒在西兰花上层（如果嫌麻烦，直接把芝士片撕开，铺在西兰花上面也行）。
4/4. 烤箱170预热，把西兰花放进烤盘，170度烤10分钟左右，当看到芝士全部溶化，颜色略为变成金黄，就可以了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、减肥等功效；可与虾、西红柿、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、保护牙齿等功效；与杨桃、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗西兰花热量409 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物9.13 克
- 钠607.6 毫克
- 钙871 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾303 毫克