| 南瓜炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 783克 | 南瓜炒荷兰豆热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于网球82分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜炒荷兰豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
日本南瓜（适量）、荷兰豆（适量）、鸡肉（适量）、精盐（适量）、白糖（适量）
1/2. 材料洗净，南瓜切片，荷兰豆去头尾和茎。
2/2. 入油锅翻炒，加少许糖、盐和鸡精调味。
食材功效信息
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、治疗高血压、预防高血压等功效；可与莲子、燕麦、红豆搭配；与苦瓜、螃蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、利肠通便、增强免疫力等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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营养信息
- 南瓜炒荷兰豆热量656 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物11.6 克
- 钠88.6 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾601 毫克