| 裙带紫米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 裙带菜 | 克 | 57千卡 | 45千卡 | 3.03克 | 0.64克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 460克 | 裙带紫米粥热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于玩电脑822分钟消耗的热量...90 | |||||
裙带紫米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、紫米（2大匙）、小米（2大匙）、裙带菜（2大匙）、姜片（3片）
1/4. 大米，紫米和小米淘洗干净，放进煲中；
2/4. 加入3片生姜，再加清水，按照平常煮粥喜好的浓稠度添加就可以了；
3/4. 大火烧开，转小火，用勺子把水面的浮沫撇去，盖上盖子文火熬煮30分钟左右；
4/4. 裙带菜放到清水里泡开，加入粥里，文火继续熬煮至喜好的浓稠软糯程度就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、促消化等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴补肾、抗衰老、补中益气等功效；可与牛奶、大米搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与燕麦、苦瓜、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、排毒祛斑、增强免疫力等功效；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促消化、镇吐、增进食欲等功效；可与牛腩、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 裙带紫米粥热量1233 千卡
- 脂肪10.94 克
- 蛋白质28.73 克
- 碳水化合物244.64 克
- 钠901.2 毫克
- 钙1081 毫克
- 铁60.08 毫克
- 钾938 毫克