| 我家的七米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 总量 | 547克 | 我家的七米饭热量/卡路里1992千卡 | |||
 热量1992千卡，相当于滑翔飞行569分钟消耗的热量...210 | |||||
我家的七米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）、糙米（适量）、乔麦（适量）、燕麦（适量）、红米（适量）、黑米（适量）
1/2. 先将大米、糙米、乔麦、燕麦、红米、黑米、小米混合均匀。
2/2. 再做成米饭即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、益脾胃等功效；可与红薯、板栗、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与桂圆、猪心、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、净化血液、减肥等功效；可与南瓜、青椒、干辣椒搭配；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、通便、促进伤口愈合等功效；可与黑米、橙子、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、滑涩补精、补中益气等功效；
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营养信息
- 我家的七米饭热量1992 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质57.39 克
- 碳水化合物443.269999 克
- 钠23.2 毫克
- 钙970 毫克
- 铁61.22 毫克
- 钾1457 毫克