| 白菜拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇皮 | 克 | 80千卡 | 33千卡 | 3.7克 | 0.3克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 总量 | 680克 | 白菜拌海蜇热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于马路散步142分钟消耗的热量...120 | |||||
白菜拌海蜇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海蜇皮（适量）、大白菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、陈醋（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）、酱油（少量）
1/3. 海蜇皮浸泡几个小时，捞出控净水，切成丝。
2/3. 大白菜心顶刀（横切）切细丝，放入海蜇皮中。
3/3. 将调料调料拌均匀即可。
食材功效信息
海蜇皮的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有行淤化积、软坚散结、除湿等功效；可与苦菊、木耳搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热除烦、养胃生津、清热解毒等功效；可与鳜鱼、鸭肉、栗子搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜拌海蜇热量285 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质6.97 克
- 碳水化合物14.31 克
- 钠419 毫克
- 钙194 毫克
- 铁6.08 毫克
- 钾530 毫克