| 豉汁蒸鲮鱼腩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲮鱼 | 克 | 457千卡 | 95千卡 | 18.4克 | 2.1克 |
| 总量 | 481克 | 豉汁蒸鲮鱼腩热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于摆桌子183分钟消耗的热量...150 | |||||
豉汁蒸鲮鱼腩的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲮鱼（适量）、葱适量（适量）、姜适量（适量）、豆豉适量（适量）、生抽适量（适量）、盐适量（适量）
1/3. 将鲮鱼腩洗净切好装盘。
2/3. 撒上盐、生抽、豆豉、葱花及油,然后置于电饭锅的蒸笼上.
3/3. 饭熟了,鱼也熟了.
食材功效信息
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、通小便、健筋骨等功效；
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营养信息
- 豉汁蒸鲮鱼腩热量457 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物0.7 克
- 钠40.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾317 毫克