| 碧波银针热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 碧波银针热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于登山摩托0分钟消耗的热量...510 | |||||
碧波银针的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜100克（适量）、金针菇50克（适量）、盐（适量）
1/4. 菠菜洗净，入沸水中焯一下捞出控去水分，以去除草酸，焯菠菜的水要倒掉
2/4. 焯好的菠菜切成几段，放入搅拌机中，加水打成菠菜糊
3/4. 菠菜糊倒回锅中，加适量水，放入洗净的金针菇，煮至金针菇熟
4/4. 最后调入少许盐调味即可
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、消炎等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 碧波银针热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克