| 薏仁莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 291克 | 薏仁莲子汤热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于宗教舞166分钟消耗的热量...300 | |||||
薏仁莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏仁（50克）、莲子（100克）、冰糖（少许）
1/3. 薏仁和莲子洗净
2/3. 放入沙锅中,加入水和少许的冰糖
3/3. 煮至薏仁和莲子软烂即可.
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾去湿、健脾胃等功效；可与粳米、枣、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、滋养补虚、防癌等功效；可与花生、豆浆、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、补中益气等功效；可与鸭梨、银耳、高粱搭配；
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营养信息
- 薏仁莲子汤热量828 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质16.93 克
- 碳水化合物187.68 克
- 钠7.3 毫克
- 钙109 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾606 毫克