| 丝瓜笋干水豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 165克 | 丝瓜笋干水豆腐热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于弹吉他227分钟消耗的热量...120 | |||||
丝瓜笋干水豆腐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
絲瓜（300克）、笋干（三支）、水豆腐（半塊）
1/11. 材料實圖.
2/11. 絲瓜用刷清洗, 再刨皮.
3/11. 絲瓜刨皮, 笋干折開沖洗去鹽粉.
4/11. 絲瓜滾刀切, 笋干切粒.
5/11. 準備好材料.
6/11. 熱锅, 入油.
7/11. 熟油, 爆炒笋干粒.
8/11. 入絲瓜塊翻炒, 加小小水,改中火翻炒.
9/11. 拿起水豆腐, 用刀小心切塊.
10/11. 放入豆腐, 輕輕翻炒一下. 上蓋, 煮1-2分鍾.
11/11. 開蓋, 翻炒一下, 盛起.
食材功效信息
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 丝瓜笋干水豆腐热量454 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠14134 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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