| 鲜橙蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鲜橙蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于写作业55分钟消耗的热量...108 | |||||
鲜橙蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜橙（1个）、鸡蛋（1个）、砂糖（5克）
1/3. 将新奇士橙对半切开，取出果肉榨汁，果壳留做盛器，切花边备用；
2/3. 将果肉榨汁，加入鸡蛋、白砂糖混合均匀过筛倒入橙碗中；
3/3. 蒸锅大火烧开，橙碗蒙上保鲜膜上锅隔水蒸12-15分钟，焖十分钟打开锅盖即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与干辣椒、黄豆、丝瓜搭配；与味精、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜橙蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克