| 红薯玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 628克 | 红薯玉米粥热量/卡路里1490千卡 | |||
 热量1490千卡，相当于摘水果497分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯玉米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、大米（适量）、玉米面（适量）
1/8. 大红薯一个就足够了。
2/8. 准备大米淘洗干净。
3/8. 如果家里玉米面就放点，一个是颜色好看，再有就是浓浓的玉米香味，使粥粥更好喝。
4/8. 红薯去皮切成小块儿，先放到锅里煮，不容易熟的。
5/8. 将玉米面加水调成糊糊，下锅时不容易结疙瘩。
6/8. 红薯煮15分钟半熟可以将大米放进去。
7/8. 等待10多分钟，大米熟了。
8/8. 将玉米糊倒进去，并且要不停的搅，避免结疙瘩，5分钟就可以食用了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、减肥等功效；可与水芹菜、芹菜、猪小排搭配；与燕麦、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、养胃等功效；可与猕猴桃、紫米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、降血压、养颜等功效；可与蒜头、蒜末、花菜搭配；与螺肉、肉螺、石螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯玉米粥热量1490 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物175.5 克
- 钠6.5 毫克
- 钙862 毫克
- 铁48.8 毫克
- 钾661 毫克