| 蜜汁烤鸡腿堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 21克 | 蜜汁烤鸡腿堡热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡，相当于看书7分钟消耗的热量...78 | |||||
蜜汁烤鸡腿堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿两只（适量）、生菜一小把（适量）、片状芝士两片（适量）、汉堡餐包两个（适量）、辅料：（适量）、蜜汁烤肉酱两大勺（适量）、黑胡椒粉两大勺（适量）、盐少许（适量）、姜丝（适量）、鸡腿两只（适量）、生菜一小把（适量）、片状芝士两片（适量）、汉堡餐包两个（适量）、辅料：（适量）、蜜汁烤肉酱两大勺（适量）、黑胡椒粉两大勺（适量）、盐少许（适量）、姜丝（适量）
1/4. 鸡腿去骨，洗净，用刀背（或肉锤）轻轻逆着鸡肉纹理剁十几下至鸡肉稍松散，放入容器中，加入蜜汁烤肉酱，黑胡椒粉，少许盐和姜丝，戴上一次性手套将酱汁均匀涂抹在鸡腿上，盖上盖子，送入冰箱冷藏室腌制一夜（至少两小时）．
2/4. 烤盘上铺好锡纸，将鸡腿去除姜丝后，皮朝下放在烤网上，置于烤盘上．
3/4. 烤箱200度预热，放入鸡腿，烤10分钟后，翻面再烤5分钟左右至皮微焦即可取出，放凉．
4/4. 汉堡餐包横切为二，依次铺上芝士片，洗净沥干的生菜叶，烤鸡腿肉，生菜，再盖上餐包即可，喜欢沙拉酱的可挤入适量沙拉酱．
食材功效信息
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、镇吐、助阳等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁烤鸡腿堡热量9 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾0 毫克