| 凉拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 248克 | 凉拌海蜇热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于烤面包46分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌海蜇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海蜇（适量）、精制油（适量）、香麻油（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、香葱末（适量）
1/4. 超市买的腌制的海蜇，洗去泥沙，然后吧海蜇泡起来。我这个是早上放在清水里，晚上回来做的，浸泡大概10个小时这样。海蜇买回来的时候，因为盐分比较多，一定要泡时间长点
2/4. 取出海蜇切丝，然后再冲洗一下装入碗中
3/4. 将海蜇的水分尽量挤干，放大碗内，加酱油、白糖、味精，再淋入香麻油，撒上葱花
4/4. 精制油入锅烧热，冲入碗内，使葱末发出香味，把海蜇搅拌均匀即可
食材功效信息
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有预防高血压、预防动脉硬化、哮喘等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蜇热量184 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠467.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾331 毫克