| 番茄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 番茄花菜热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于踮脚19分钟消耗的热量...288 | |||||
番茄花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菜（一颗）、西红柿（2个）、番茄沙司（一大勺）
1/4. 花菜用手掰开小瓣，用淡盐水泡个半个小时后捞出，西红柿用热水烫一下，去掉皮切块
2/4. 锅中水烧开，加一勺盐下花菜焯熟捞出，四分钟这样就可以捞出待用了
3/4. 炒锅中少许底油烧热，倒入西红柿炒出水；用小火慢慢熬至西红柿熟透呈酱，倒入一大勺番茄沙司炒匀
4/4. 然后再下待用的花菜翻炒至汤汁浓稠后，加入糖，盐，胡椒粉炒匀即可！
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、利尿通便、增强人的体质等功效；可与西红柿、牛里脊、樱桃番茄搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、护肤、生津止渴等功效；可与福寿鱼、西葫芦、芹菜搭配；与胡萝卜、皮皮虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄花菜热量93 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠88.2 毫克
- 钙165.7 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾392 毫克