| 鸡肉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 美乃滋 | 克 | 414千卡 | 637千卡 | 1.43克 | 65.71克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 245克 | 鸡肉三明治热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于骑摩托车178分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡肉三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
炖汤后的鸡胸肉（2块）、美乃滋（3-4大匙）、西芹（1根）、橄榄油（少许）、全麦吐司（4片）、盐（适量）、黄芥末酱（2茶匙）、胡椒（适量）
1/9. 将鸡胸肉从鸡架上卸下来；
2/9. 用叉子将鸡肉拨松散；
3/9. 把鸡肉切成细末备用；
4/9. 西芹洗干擦净后，顺纹切成小细条，然后再横向切成细末；
5/9. 将鸡肉和西芹混合；
6/9. 放入美乃滋，橄榄油，胡椒，还有黄芥末酱拌匀；
7/9. 最后加盐调味；
8/9. 取出两片全麦吐司，在一片上抹上大量的拌匀的鸡肉泥；
9/9. 大致抹匀后将另外一片盖上稍稍一压，就大功告成啦。
食材功效信息
美乃滋的热量637千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、清肠利便、清热解毒等功效；可与菜花、樱桃番茄、海虾搭配；与牡蛎、黄豆、虾米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉三明治热量445 千卡
- 脂肪65.93 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物13.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克