| 桂圆红枣糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 567克 | 桂圆红枣糯米粥热量/卡路里1846千卡 | |||
 热量1846千卡，相当于贴墙纸615分钟消耗的热量...180 | |||||
桂圆红枣糯米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、红枣（适量）、桂圆肉（适量）、姜（适量）、红糖（适量）
1/4. 先将糯米用清水浸泡一个小时；红枣、桂圆肉洗净；姜切片。
2/4. 锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。
3/4. 煲制一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。
4/4. 再一同煲制30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、延年益寿等功效；可与鸭肉、枣、葡萄搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、增强食欲、益智健脑等功效；可与鹌鹑、薏米、南瓜搭配；与葱、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有滋养补益、御寒、气血不足等功效；可与百合、小米、鹌鹑搭配；
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营养信息
- 桂圆红枣糯米粥热量1846 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物222.3 克
- 钠20.5 毫克
- 钙110 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾729 毫克