| 百合淮山鲈鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 600克 | 百合淮山鲈鱼汤热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于攀登雪山42分钟消耗的热量...990 | |||||
百合淮山鲈鱼汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、干百合（适量）、姜片（适量）、枸杞（适量）、干淮山（适量）
1/4. 洗净宰好的鲈鱼，斩几大块；
2/4. 干百合、干淮山和枸杞冲净，百合用清水浸泡20分钟；
3/4. 热锅放两汤匙油，待有六成热时放入鲈鱼块，用小火略微煎一下，皮微黄即可；
4/4. 把6碗水倒入宽口煲煮沸，放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分钟，即可下盐调味食用。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、益脾胃、补肝肾等功效；可与胡萝卜、南瓜、姜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有润燥清热、润燥、理脾健胃等功效；可与绿豆、竹荪、银耳搭配；与五花肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合淮山鲈鱼汤热量687 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠181.4 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾549 毫克