| 梅花寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 总量 | 77克 | 梅花寿司热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于烫衣服158分钟消耗的热量...120 | |||||
梅花寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、寿司米饭（适量）、辣酱（适量）、芝麻油（适量）、蛋皮（适量）
1/5. 把一张做寿司用的海苔五等分，用剪刀剪成五条。取一碗拌好的白寿司米饭，加韩国辣酱，加几滴芝麻油，拌匀，即成红色的米饭
2/5. 把剪开的海苔小条平铺在寿司帘上，上面铺一薄层辣酱米饭
3/5. 把海苔的两边向上略提，卷成一个未完全封闭的小筒，同上再卷4个
4/5. 把小卷和蛋皮一同卷如大卷里
5/5. 卷好后切成段即可
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
寿司米饭的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、通便、补血明目等功效；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 梅花寿司热量315 千卡
- 脂肪117.6 克
- 蛋白质41.7 克
- 碳水化合物54.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾0 毫克