| 燕麦汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 100克 | 燕麦汤圆热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于手风琴212分钟消耗的热量...108 | |||||
燕麦汤圆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（50克）、糯米粉（50克）、枣泥馅（适量）
1/6. 将麦片切碎一些，使麦片颗粒小一些即可，不必切成碎末
2/6. 切好的麦片碎和糯米粉混合，倒入温水约100ML，揉成面团，操作中面团上要盖上一块湿布，以防表面风干变硬
3/6. 面团分成小份，揉圆后压成小饼状，包入馅料
4/6. 收口收紧再揉成圆形，汤圆即包好
5/6. 锅中水烧开后，倒入包好的汤圆，煮的过程中火调小一点，煮至汤圆全部浮起，再略煮片刻即可
6/6. 将煮好的的汤圆在烤熟的麦片碎或果仁碎中滚一滚，便是另一种吃法
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、补钙、减肥等功效；可与香蕉、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补血、壮气提神等功效；可与乌鸡、红豆、鸭肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦汤圆热量381 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质21.07 克
- 碳水化合物149.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克