| 家乡豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 305克 | 家乡豆腐热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于打篮球41分钟消耗的热量...360 | |||||
家乡豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、猪五花肉（125克）、木耳（5克）、精盐（1小匙）、味精（1小匙）、料酒（1/2大匙）、酱油（1/2大匙）、豆瓣酱（1大匙）、淀粉（1大匙）、香葱（2棵）、食用油（30克）
1/4. 把豆腐切成厚片，猪五花肉切成肉片，香葱切段，木耳用温水发开，豆瓣酱剁成细末；
2/4. 炒锅中放油烧热，放入豆腐片，煎成金黄色；
3/4. 锅中留少许油，将猪肉片炒香，加豆瓣酱末炒出红色，调入酱油、料酒、水、随即放入豆腐片、木耳、精盐和味精；
4/4. 烧开后调小火，将豆腐炖透，加入香葱段，用水淀粉勾芡，将汤汁收浓即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、预防高血压、益中气等功效；可与比目鱼 、泥鳅、辣椒搭配；与蜂蜜、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、预防便秘、补血等功效；可与枣、鲫鱼、竹笋搭配；与白萝卜、鸭肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家乡豆腐热量244 千卡
- 脂肪3.74 克
- 蛋白质8.58 克
- 碳水化合物10.95 克
- 钠16.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾168 毫克