| 炒馒头丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 506克 | 炒馒头丁热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于变式平板支撑102分钟消耗的热量...420 | |||||
炒馒头丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
馒头（两个）、黄瓜（1根）、火腿肠（1个）、鸡蛋（2颗）、盐（少量）、小葱（2苗）、鸡精（少量）
1/10. 先把黄瓜切成丁
2/10. 火腿（我买的是王中王火腿，我女儿喜欢吃那个牌子）也切成丁，小葱特别细，切成丝
3/10. 鸡蛋打散，放入馒头丁裹上蛋液
4/10. 锅里少放油
5/10. 放入馒头丁炒至金黄色
6/10. 再加入黄瓜丁，火腿肠，小葱
7/10. 加入少量盐，鸡精，出锅
8/10. 看她们吃得多香呀！
9/10. 冲鸡蛋来一写真
10/10. 我女儿说给她画的画也来一写真，呵呵
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、补虚损、润肺补肾等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、土豆、豆腐搭配；与圣女果、花生酱、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补虚、润燥等功效；
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营养信息
- 炒馒头丁热量712 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物65.5 克
- 钠941.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾457 毫克