| 微波炉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 微波炉土豆泥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于伐木工作8分钟消耗的热量...300 | |||||
微波炉土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
中型土豆两个（（大约400）克）、胡萝卜（少许）、西式火腿（少许）、牛奶（或淡奶油）（150毫升）
1/4. 土豆洗净去掉外皮，切成小丁，放入一个适用微波炉的容器中，加入一半的牛奶，拌匀。
2/4. 然后放入微波炉高火两分钟，取出搅拌，再放入微波炉高火两分钟，取出。
3/4. 看下如果牛奶基本被土豆吸收掉了，再加入剩下的另一半牛奶，搅拌均匀后放入微波炉，重复前面的高火两分钟取出搅拌的动作，直至土豆泥用勺子可以轻松压成泥，趁热用刀背或者勺子把土豆全部压碎成泥状。
4/4. 西式火腿和胡萝卜切片，汆烫熟，切成小丁。加入土豆泥中，撒适量盐和胡椒粉，搅拌均匀，就可以吃了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、消食等功效；可与黄豆、菠菜、蜂蜜搭配；与白酒、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉土豆泥热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克